Spiralmuskeltraining nach Dr. Richard Simsek

Dieses Spiralmuskel-Aufbauprogramm ist ein System aus 12 Grundübungen, die leicht zu erlernen und in den Alltag zu integrieren sind. Sie sind speziell für eine aktive Regeneration und Prävention der Wirbelsäule konzipiert.

Geübt wird mit einem elastischen Seil, das vom Mechanismus her der Elastizität unserer Sehnen nachempfunden ist und ermöglicht, dass dabei Hände und Arme locker gehalten werden können.

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Unter welchen Gesichtspunkten dieses Training Ihren Rücken entlastet hängt mit den 

vertikalen und spiralen Muskelketten zusammen

Unsere Muskeln sind durch Schlingen miteinander verbunden. 

Es gibt vertikale Muskelketten, die vom Hinterhaupt bis zu den äußeren Versen ziehen und die so genannten spiralen Muskelketten. Diese verlaufen spiralförmig um unsern Körper herum.

Die vertikalen Muskelketten sorgen durch ihren Druck dafür, dass wir in Ruhe aufrecht sitzen und stehen können und bewirken, dass sie die Wirbelsäule und damit die Bandscheiben zusammendrücken. Dabei wird die Gewebsflüssigkeit, ähnlich einem Schwamm aus den Bandscheiben herausgedrückt.

Die spiralen Muskelketten sorgen dafür, dass Raum für jegliche Art von Bewegung entstehen kann. 

Im Augenblick der Anspannung können die vertikalen Muskelketten entspannen, so dass ein Zug nach oben entsteht, ähnlich einem Wagenheber.

Dies führt zu einer Entlastung der Wirbelsäule und gleichzeitig kann dadurch die Gewebsflüssigkeit wieder in die Bandscheiben gelangen, die diese mit Nährstoffen versorgen.

Um unseren Körper gesund zu erhalten benötigen wir somit Druck und Zug, Spannung und Entspannung in einem ausgeglichenen Verhältnis.

In unserer heutigen Zeit, in der wir viel sitzen, stehen und einseitig belasten, sind vor allem die vertikalen Muskelketten beansprucht, in den meisten Fällen sogar überbeansprucht.

Dies hat zur Folge, dass unser Organismus, insbesondere die Bandscheiben und somit auch Nerven und Wirbelgelenke, zu viel Druck ausgesetzt sind. 

Die spiralen Muskelketten sind als Folge zu wenig gefordert, daher geschwächt und können uns nicht mehr ausreichend stabilisieren.

Der stete Druck verhindert eine Regeneration der Bandscheiben. Dies kann unter anderem zu Bandscheibenvorfällen, Gleitwirbeln, Spondylosen, Fehlstellungen oder Spannungsschmerzen führen.

Mit dem Training der spiralen Muskelketten wird die Körpersymmetrie wieder hergestellt und eine Aufrichtung gegen die Schwerkraft im Lot ermöglicht, 

so dass

  • geschwächte Muskeln gekräftigt
  • verkürzte Muskeln gedehnt
  • Spinalkanalstenosen geöffnet
  • Bandscheibenvorfälle regeneriert
  • Beckenbodenmuskulatur aktiviert
  • Fußgewölbe gekräftigt
  • Herz-Kreislauf-System trainiert werden

Es handelt sich um ein Ganz-Körper-Training, um die Funktionalität im Körper aktiv wieder herzustellen.